Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Bananem, Migdałami i Czekoladą
›
Zawiera:
gluten
orzechy
soję
Śniadanie
510g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Wlej mleko migdałowe do małego garnka i podgrzewaj na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż będzie ciepłe, ale nie wrzące.
Dodaj płatki owsiane do garnka i gotuj na małym ogniu, mieszając regularnie, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Zdejmij garnek z ognia. Pokrój banana na plasterki i dodaj do owsianki, delikatnie mieszając.
Dodaj masło orzechowe do owsianki i dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Posiekaj migdały i gorzką czekoladę na drobne kawałki.
Przełóż owsiankę do miski, posyp posiekanymi migdałami, gorzką czekoladą i rodzynkami.
Podawaj owsiankę na ciepło, od razu po przygotowaniu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.