Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bananowe placuszki z miodem i owocami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
Kolacja
30 min
741g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 0.5 łyżeczki
Banan
250 g / 233 kcal 2 sztuki
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal 10 łyżek
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal 2 sztuki
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem na gładką masę.
Dodaj jajka do rozgniecionego banana i dokładnie wymieszaj.
Wsyp płatki owsiane i cynamon mielony. Mieszaj, aż składniki się połączą.
Rozgrzej olej kokosowy na patelni na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta łyżką na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki z obu stron przez 2-3 minuty, aż staną się złociste i puszyste.
Gotowe placuszki podawaj z jogurtem naturalnym, polej miodem i udekoruj świeżymi malinami, borówkami amerykańskimi i truskawkami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.