Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bananowe placuszki z miodem i owocami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
Kolacja
30 min
741g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 1 łyżeczka
Banan
250 g / 233 kcal 2 sztuki
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal 10 łyżek
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal 6 łyżek
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem.
Dodaj jajka i wymieszaj.
Wsyp płatki, cynamon i szczyptę soli (sól wydobywa słodycz banana). Odstaw na 5 minut, żeby płatki napęczniały i ciasto się skleiło.
Rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu, nakładaj łyżką małe placuszki.
Smaż 2 do 3 minut z każdej strony.
Podawaj z jogurtem, miodem i owocami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.