Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kremowa jajecznica z pomidorem i kiełkami
›
Zawiera:
jajka
Śniadanie
324g
Na porcję
19,5
Biał.
18,7
Tłusz.
9,9
Węgle
274
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Obierz ząbek czosnku i drobno go posiekaj.
Umyj pomidora malinowego i pokrój go w drobną kostkę.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Dodaj posiekany czosnek i smaż przez około 1 minutę, aż zacznie pachnieć.
Dodaj pokrojonego pomidora i smaż przez kolejne 2-3 minuty, aż zmięknie.
W misce roztrzep jajka z solą, pieprzem i mieloną papryką.
Wlej jajka na patelnię i delikatnie mieszaj, aż się zetną, ale pozostaną kremowe.
Dodaj kiełki rzodkiewki i posiekaną świeżą bazylię, delikatnie wymieszaj.
Podawaj natychmiast, udekorowane dodatkową bazylią, jeśli chcesz.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.