Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane placuszki z twarogu i jabłek
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
458g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jabłko
150 g / 78 kcal 1 sztuka
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal 2 łyżki
Jajka kurze
60 g / 83 kcal 1 sztuka
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Twaróg półtłusty / ser biały
150 g / 180 kcal 7 łyżek
Mąka owsiana
30 g / 105 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
Jabłko obierz, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę. Przełóż do rondelka, dodaj odrobinę wody i duś na małym ogniu pod przykryciem, aż zmięknie (ok. 10 minut). Zdejmij z ognia, dodaj część miodu oraz część cynamonu i zblenduj na gładki mus. Odstaw.
W misce umieść twaróg, jajko, jogurt naturalny, mąkę owsianą, resztę miodu, resztę cynamonu oraz szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj widelcem na jednolitą, gęstą masę.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki. Smaż na średnim ogniu po 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki podawaj polane ciepłym musem jabłkowym.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.