Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane mini pizze z pesto
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Obiad
Kolacja
50 min
433g
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal 2 łyżki
Mozzarella
100 g / 238 kcal 5 plastrów
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal 4 plastry
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal 2 garście
Bazylia, świeża
1 garść
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 10 łyżek
Ciasto filo
30 g / 90 kcal
Pesto bazyliowe
30 g / 100 kcal 2 łyżki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 220°C (grzanie góra i dół). Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
Ciasto filo potnij na kwadraty lub koła i ułóż na blasze.
Z mąki owsianej, części oliwy i odrobiny wody zagnieć gęste ciasto. Dopraw solą i pieprzem.
Na każdej bazie z filo rozsmaruj cienką warstwę ciasta owsianego, a na nim pesto.
Pomidora i mozzarellę pokrój w plastry, szpinak i bazylię umyj i osusz.
Na pesto wyłóż szpinak, pomidora i mozzarellę. Skrop resztą oliwy.
Piecz 10 do 12 minut, aż filo będzie złote, a ser się roztopi. Posyp świeżą bazylią.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.