Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Mini Pizze z Pesto
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
50 min
403g
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal 3 łyżki
Mozzarella
100 g / 247 kcal 0.5 sztuki
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal 2 garście
Bazylia, świeża
3 garście
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 1 szklanka
Ciasto filo
30 g / 90 kcal 2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 220°C (górne i dolne grzanie).
Podziel mąkę owsianą na 6-8 porcji. Uformuj okrągłe placki o średnicy 10-12 cm.
Na każdym placku rozsmaruj równomiernie po łyżce pesto.
Dodaj pokrojone suszone pomidory i garść szpinaku.
Na wierzch ułóż plasterki mozzarelli.
Posmaruj krawędzie ciasta oliwą z oliwek.
Umieść mini pizze na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 10-12 minut, aż ciasto będzie chrupiące, a ser się rozpuści i lekko zrumieni.
Po upieczeniu udekoruj mini pizze świeżymi liśćmi bazylii. Podawaj na gorąco.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.