Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Awokado, banan, kakao: koktajl z chia
›
Zawiera:
orzechy
soję
Śniadanie
15 min
570g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: obierz awokado, usuń pestkę. Obierz banana i pokrój na mniejsze kawałki. Zetrzyj kostkę gorzkiej czekolady na tarce o drobnych oczkach.
Blendowanie: Umieść w blenderze awokado, banana, gorzkie kakao, startej gorzkiej czekolady, mleko migdałowe i miód.
Dodaj nasiona chia.
Blenduj na wysokich obrotach przez 30 sekund, aż uzyskasz kremową i gładką konsystencję.
Podanie: Jeśli preferujesz chłodniejszy koktajl, dodaj 3-4 kostki lodu i blenduj przez kolejne 10 sekund. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.