Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Twarogowe placuszki z makiem i dynią
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Kolacja
30 min
496g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal 3 łyżki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal 1 łyżka
Sól
1 szczypta
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal 6 łyżek
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal 10 łyżek
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal 1 garść
Ziarna maku
30 g / 158 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg. Dodaj jajka, mąkę owsianą, mak, miód i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu. Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując placuszki.
Smaż placuszki 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się złociste.
Na suchej patelni upraż nasiona dyni z posiekanymi orzechami pekan, aż zaczną pachnieć i lekko się zrumienią.
Placuszki podawaj posypane prażonymi pestkami dyni i orzechami pekan.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.