Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Twarogowe placuszki z makiem i dynią
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Kolacja
30 min
496g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal 3 łyżki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal 1.5 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal 0.5 szklanki
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal 10 łyżek
Makaron orzo
30 g / 108 kcal 3 łyżki
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie ciasta: W misce rozgnieć twaróg. Dodaj jajka, mąkę owsianą, mak, miód i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Smażenie placuszków: Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu. Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując placuszki.
Smaż placuszki przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się złociste i lekko chrupiące.
Przygotowanie posypki: Na suchej patelni upraż nasiona dyni, aż zaczną lekko pękać i rumienić się.
Podanie: Placuszki podawaj posypane prażonymi nasionami dyni.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.