Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pancakes z mąki migdałowej i owoców
›
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Śniadanie
370g
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal 0.5 szklanki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Zmiksuj płatki owsiane w blenderze na drobny proszek.
W misce wymieszaj mąkę migdałową, zmiksowane płatki owsiane i jajka, mieszaj do uzyskania gładkiej masy bez grudek.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Wylej porcję ciasta na rozgrzaną patelnię i smaż pancake z obu stron przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Pokrój banana i truskawki na plasterki.
Podawaj pancakes z plasterkami banana, truskawkami, malinami i borówkami amerykańskimi na wierzchu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.