Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pancakes z mąki migdałowej i owoców
›
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Śniadanie
370g
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal 8 łyżek
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem na gładką masę.
Do banana dodaj jajka i wymieszaj.
Płatki owsiane zmiksuj w blenderze na mąkę.
Do miski z bananem i jajkami dodaj mąkę migdałową oraz zmiksowane płatki owsiane. Wymieszaj wszystko dokładnie do uzyskania jednolitego ciasta.
Na patelni rozgrzej część oliwy z oliwek na średnim ogniu.
Wylewaj porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując placki. Smaż przez około 2 do 3 minuty z każdej strony, aż będą złociste. W razie potrzeby dolej resztę oliwy do smażenia kolejnej partii.
Gotowe placki podawaj z malinami, truskawkami i borówkami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.