Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Migdałowe pancakes z puddingiem i owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
440g
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal 8 łyżek
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Pilos High Protein Pudding czekoladowy
100 g / 79 kcal 0.5 porcji
Mango, surowe
100 g / 60 kcal 1/2 sztuki
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal 6 sztuk
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę migdałową, płatki owsiane i jajko. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dolej odrobinę wody, aż będzie jak gęsta śmietana.
Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu.
Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując małe placuszki.
Smaż 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Mango obierz i pokrój w kostkę. Truskawki umyj i przekrój na połówki.
Placuszki ułóż na talerzu, nałóż na nie pudding czekoladowy i udekoruj mango oraz truskawkami. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.