Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Migdałowe Pancakes z Puddingiem i Owocami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
410g
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal 0.5 szklanki
Jajka kurze
20 g / 28 kcal 1 sztuka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Pilos High Protein Pudding czekoladowy
100 g / 79 kcal 0.5 porcji
Mango, surowe
100 g / 60 kcal 7 łyżek
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal 0.7 szklanka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę migdałową, płatki owsiane i jajka, aż do uzyskania gładkiej masy.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Wylej porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki z obu stron przez około 2-3 minuty na stronę, aż będą złociste i dobrze wypieczone.
Obierz mango i pokrój w kostkę. Umyj truskawki i pokrój na połówki.
Na talerzu ułóż usmażone placuszki, nałóż na nie Pilos High Protein Pudding czekoladowy i udekoruj kawałkami mango oraz truskawkami. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.