Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pełnoziarniste placuszki bananowe z miodem i owocami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
30 min
661g
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
125 g / 419 kcal 1 szklanka
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal 1 łyżka
Sól
1 szczypta
Ocet jabłkowy
1 łyżka
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Truskawki surowe
60 g / 19 kcal 4 sztuki
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Płatki jaglane
30 g / 109 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę, płatki jaglane i sól.
W drugiej misce połącz mleko migdałowe z octem i odstaw na kilka minut.
Dodaj rozgniecionego banana, część miodu i roztopiony olej kokosowy, wymieszaj.
Połącz mokre składniki z suchymi tylko do połączenia, małe grudki nie przeszkadzają.
Rozgrzej patelnię z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta i smaż 2 do 3 minut z każdej strony, aż placuszki się zrumienią.
Podawaj z truskawkami, borówkami i posiekanymi migdałami, polane resztą miodu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.