Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Carpaccio z Buraka z Twarogiem i Orzechami
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Obiad
Kolacja
50 min
464g
Na porcję
10,7
Biał.
32,7
Tłusz.
29,9
Węgle
430
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Surowa rukola
50 g / 13 kcal 2 garście
Orzechy włoskie
50 g / 327 kcal 2 garście
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal 3 łyżki
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Buraki surowe
200 g / 86 kcal 2 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie buraków: Umyj dokładnie buraki. Gotuj w skórce w osolonej wodzie do miękkości przez 45-60 minut, lub piecz zawinięte w folię aluminiową w piekarniku w temperaturze 200°C przez 60-90 minut.
Ostudź buraki, obierz ze skórki i pokrój na bardzo cienkie plasterki (najlepiej użyć mandoliny).
Przygotowanie orzechów: Podpraż orzechy włoskie na suchej patelni, aż zaczną pachnieć i lekko się zrumienią. Uważaj, aby ich nie spalić. Odstaw do ostygnięcia, a następnie grubo posiekaj.
Składanie carpaccio: Na dużym talerzu rozłóż plastry buraka, układając je tak, aby lekko na siebie nachodziły.
Na burakach rozłóż rukolę.
Posyp całość prażonymi orzechami i pokruszonym twarogiem.
Doprawianie: Skrop carpaccio oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Dopraw solą i świeżo mielonym pieprzem do smaku.
Opcjonalnie, dodaj kilka kropli miodu dla delikatnej słodyczy.
Podawanie: Carpaccio z buraka podawaj jako przystawkę lub lekkie danie.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.