Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mango, Borówka, Szpinak Smoothie z Miodem
›
Zawiera:
orzechy
Śniadanie
15 min
707g
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
80 g / 48 kcal 5 łyżek
Borówka Amerykańska
80 g / 46 kcal 2 garście
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Pomarańcza
125 g / 63 kcal 0.5 sztuki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal 1 garść
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal 0.5 szklanki
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj i osusz szpinak oraz truskawki i jeżyny. Obierz banana, mango i pomarańczę. Owoce możesz schłodzić w lodówce przez 30 minut dla lepszego efektu orzeźwienia.
Blendowanie: Do blendera włóż banana, borówki amerykańskie, mango, pomarańczę, szpinak, nasiona chia i miód. Wlej mleko migdałowe.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
Serwowanie: Przelej smoothie do szklanek. Udekoruj plasterkiem mango, truskawką, jeżyną, posyp nasionami chia i dodaj listek mięty. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.