Polecany artykuł
Mango, Borówka, Szpinak Smoothie z Miodem
Śniadanie
15 min
707g
11,2
Biał.
12,2
Tłusz.
104,7
Węgle
562
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
80 g / 48 kcal
Borówka Amerykańska
80 g / 46 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Pomarańcza
125 g / 63 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj i osusz szpinak oraz truskawki i jeżyny. Obierz banana, mango i pomarańczę. Owoce możesz schłodzić w lodówce przez 30 minut dla lepszego efektu orzeźwienia.
Blendowanie: Do blendera włóż banana, borówki amerykańskie, mango, pomarańczę, szpinak, nasiona chia i miód. Wlej mleko migdałowe.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
Serwowanie: Przelej smoothie do szklanek. Udekoruj plasterkiem mango, truskawką, jeżyną, posyp nasionami chia i dodaj listek mięty. Podawaj od razu.