Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe zapiekanki z kurczakiem i mozzarellą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
50 min
991g
Potrzebne produkty:
Bazylia suszona
0.5 łyżki
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 1.5 łyżka
Bazylia, świeża
0.5 garści
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal 1 sztuka
Chleb razowy
200 g / 460 kcal 6 kromek
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal 2 ząbki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal 1 sztuka
Mozzarella
200 g / 494 kcal 2 sztuki
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal 10 łyżek
Instrukcja przygotowania
Na dużej patelni rozgrzej część oliwy. Smaż kurczaka w kostce 8 do 10 minut, aż będzie upieczony. Dopraw solą, pieprzem, oregano i suszoną bazylią. Zdejmij.
Chleb pokrój na kromki. Resztę oliwy wymieszaj z przeciśniętym czosnkiem i posmaruj kromki.
Na kromkach ułóż plastry pomidora, kurczaka i cebulę w piórkach.
Na wierzchu połóż plastry mozzarelli.
Rozgrzej piekarnik do 180°C, ułóż zapiekanki na blasze z papierem.
Piecz 10 do 15 minut, aż ser się roztopi i zrumieni.
Posyp świeżą bazylią.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.