Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mini pizze z tortilli z papryką
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
30 min
671g
Potrzebne produkty:
Mozzarella
175 g / 417 kcal 1.4 sztuka
Papryka żółta, surowa
60 g / 16 kcal 6 łyżek
Tortilla pełnoziarnista
250 g / 730 kcal 4 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryka czerwona
60 g / 19 kcal 6 łyżek
Papryka zielona
60 g / 13 kcal 6 łyżek
Sos pomidorowy
60 g / 14 kcal 4 łyżki
Oregano suszone
2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C (180°C z termoobiegiem).
Umyj papryki (czerwoną, żółtą i zieloną), usuń gniazda nasienne i pokrój w cienkie paski lub drobną kostkę.
Tortille pełnoziarniste pokrój na mniejsze krążki za pomocą kubka lub foremek.
Każdy krążek tortilli posmaruj sosem pomidorowym, rozprowadzając go równomiernie łyżką.
Posyp krążki tartą mozzarellą.
Na wierzchu ułóż pokrojone papryki, tworząc kolorowe kompozycje.
Dopraw solą, pieprzem czarnym i suszonym oregano.
Ułóż mini pizze na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 10 do 12 minut, aż ser się roztopi i lekko zrumieni, a tortille staną się chrupiące.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.