Polecany artykuł
Cytrynowy Omlet z Makiem i Orzo
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
soję
Śniadanie
15 min
282g
Na porcję
22,1
Biał.
15,4
Tłusz.
15,4
Węgle
282
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie masy omletowej: W misce roztrzep jajka z odżywką białkową, skórką otartą z cytryny i makiem, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Dodaj ugotowany makaron orzo i delikatnie wymieszaj.
Smażenie omletu: Na patelni o średnicy około 20 cm rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej masę omletową na patelnię, rozprowadzając ją równomiernie.
Smaż omlet przez 3-4 minuty, aż spód się zetnie i lekko zrumieni. Przykryj patelnię pokrywką i smaż kolejne 2-3 minuty, aż wierzch omletu będzie ścięty.
Podanie: Przełóż omlet na talerz. Na wierzch nałóż jogurt naturalny i udekoruj listkami bazylii oraz skórką cytryny.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.