Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Jabłkiem, Pekanami i Miodem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
30 min
559g
Na porcję
8,8
Biał.
17,0
Tłusz.
40,1
Węgle
340
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko krowie 2% z dodatkiem szczypty soli.
Wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu, mieszając, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę lub plasterki.
Posiekaj orzechy pekan i orzechy laskowe.
Gotową owsiankę przełóż do miski.
Dodaj pokrojone jabłko, posiekane orzechy pekan i orzechy laskowe.
Posyp cynamonem mielonym i szczyptą pieprzu czarnego.
Polej miodem do smaku.
Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.