Owsianka z Jabłkiem, Pekanami i Miodem
30 min
559g
26,5
Białko
50,9
Tłuszcz
120,3
Węglowodany
1020
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal .
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal .
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal .
Jabłko
175 g / 91 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal .
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko krowie 2% z dodatkiem szczypty soli.
Wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu, mieszając, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój w kostkę lub plasterki.
Posiekaj orzechy pekan i orzechy laskowe.
Gotową owsiankę przełóż do miski.
Dodaj pokrojone jabłko, posiekane orzechy pekan i orzechy laskowe.
Posyp cynamonem mielonym i szczyptą pieprzu czarnego.
Polej miodem do smaku.
Podawaj od razu.