Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe spaghetti z pesto, mozzarellą i pomidorkami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Obiad
Kolacja
30 min
624g
Potrzebne produkty:
Parmezan twardy
50 g / 215 kcal 10 łyżek
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal 2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Mozzarella
200 g / 494 kcal 2 sztuki
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal 2 ząbki
Bazylia, świeża
2 garście
Pomidory koktajlowe
200 g / 36 kcal 2 garście
Orzeszki piniowe
30 g / 202 kcal 3 łyżki
Porcja makaronu razowego spaghetti
30 g / 106 kcal 0.5 porcji
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie, odlej pół szklanki wody.
Pesto: zmiksuj bazylię, orzeszki (najpierw podpraż je 2 min na suchej patelni, dla orzechowego aromatu), parmezan, czosnek, sok z cytryny, szczyptę soli i pieprz, dolewając oliwę.
Gorący makaron wymieszaj z pesto i 2 łyżkami wody z makaronu.
Dodaj pomidorki przekrojone na pół i porwaną mozzarellę.
Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.