Pasta harissa
125
kcal
Białko
5,9 g (19%)
Tłuszcze
2,6 g (19%)
Węglowodany
19,2 g (62%)
32
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 6.4%
Witaminy 15%
Minerały 13%
Antyoksydanty 19%
★
100 g pokrywa 29% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pasta harissa
- Selen — 29% RWS w 100 g
- Foliany — 22% RWS w 100 g
- Niacyna — 18% RWS w 100 g
- Tiamina — 15% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 10% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 7,3
1 : 7 = na 1 g Omega-3 przypada 7 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
12% Ω-3 · 88% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,05 g
Omega-6 (n-6)
0,36 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 71,5 | – |
| Selen (µg) | 16,2 | |
| Foliany (µg) | 44,0 | |
| Niacyna (mg) | 2,9 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,9 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 175,0 | |
| Fosfor (mg) | 61,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,2 | |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina K (µg) | 5,6 | |
| Błonnik (g) | 1,6 | |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Cholina (mg) | 15,9 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,4 | – |
| Wapń (mg) | 16,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 199,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 9,0 | – |
| Lykopen (µg) | 4970,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 78,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 34,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 153,0 (2% RWS) |
Komu polecamy · Pasta harissa
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 22% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 8% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Przetwory
Pasta harissa — #19 z 35 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
853,5
586 kcal
2
834,7
258 kcal
3
828,2
525 kcal
4
623,9
592 kcal
5
474,9
587 kcal
6
397,6
211 kcal
7
355,7
458 kcal
8
344,6
270 kcal
9
325,4
192 kcal
10
317,1
149 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #19. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Pasta harissa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pasta harissa zawiera 125 kcal na 100 g. W tym białko: 5,9 g, tłuszcze: 2,6 g, węglowodany: 19,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pasta harissa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pasta harissa to: Witamina B12 (9% RWS), Tiamina (14% RWS), Niacyna (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pasta harissa? ▾
Produkt Pasta harissa jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 32/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera pasta harissa? ▾
Produkt Pasta harissa zawiera 1,6 g błonnika na 100 g.