Cząber
125
kcal
Białko
4,7 g (15%)
Tłuszcze
8,9 g (63%)
Węglowodany
6,9 g (22%)
30
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 21 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 2.8%
Witaminy 14%
Minerały 10%
Antyoksydanty 8%
★
100 g pokrywa 16% dziennego zapotrzebowania na Cholina
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Cząber
- Cholina — 16% RWS w 100 g
- Witamina A — 14% RWS w 100 g
- Selen — 14% RWS w 100 g
- Fosfor — 14% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 12% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 8,6
1 : 9 = na 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
10% Ω-3 · 90% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,06 g
Omega-6 (n-6)
0,52 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 78,3 | – |
| Cholina (mg) | 63,6 | |
| Witamina A (µg RAE) | 114,0 | |
| Selen (µg) | 7,5 | |
| Retinol (µg) | 109,0 | |
| Fosfor (mg) | 95,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 24,0 | |
| Potas (mg) | 218,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,3 | |
| Witamina C (mg) | 6,6 | |
| Wapń (mg) | 63,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Witamina D (µg) | 0,9 | |
| Cynk (mg) | 0,6 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4,5 | – |
| Witamina K (µg) | 2,7 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,2 | – |
| Błonnik (g) | 0,7 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| SFA 16:0 (g) | 2,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,9 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| SFA 14:0 (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 232,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 101,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 707,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 67,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Cząber
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 12% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 10% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Zioła
Cząber — #27 z 28 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1329,5
292 kcal
2
1267,6
311 kcal
3
1215,9
233 kcal
4
1150,3
315 kcal
5
1150,3
315 kcal
6
1117,8
271 kcal
7
1069,2
276 kcal
8
1047,5
285 kcal
9
1030,5
295 kcal
10
1030,5
295 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #27. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Cząber – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Cząber zawiera 125 kcal na 100 g. W tym białko: 4,7 g, tłuszcze: 8,9 g, węglowodany: 6,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera cząber? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Cząber to: Ryboflawina (12% RWS), Fosfor (13% RWS), Selen (13% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany cząber? ▾
Produkt Cząber jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 30/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera cząber? ▾
Produkt Cząber zawiera 0,7 g błonnika na 100 g.