Chrzan tarty
48
kcal
Białko
1,2 g (9%)
Tłuszcze
0,7 g (11%)
Węglowodany
11,3 g (80%)
24
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 13.2%
Witaminy 17%
Minerały 8%
Antyoksydanty 18%
★
100 g pokrywa 31% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Chrzan tarty
- Witamina C — 31% RWS w 100 g
- Foliany — 29% RWS w 100 g
- Błonnik — 13% RWS w 100 g
- Potas — 12% RWS w 100 g
- Cynk — 8% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 5,4
1 : 5 = na 1 g Omega-3 przypada 5 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
16% Ω-3 · 84% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,05 g
Omega-6 (n-6)
0,29 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 201,0 | – |
| Woda (g) | 85,1 | – |
| Witamina C (mg) | 24,9 | |
| Foliany (µg) | 57,0 | |
| Błonnik (g) | 3,3 | |
| Potas (mg) | 246,0 | |
| Cynk (mg) | 0,8 | |
| Cukry ogółem (g) | 8,0 | – |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Wapń (mg) | 56,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Selen (µg) | 2,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 31,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Popiół (g) | 1,8 | – |
| Sód (mg) | 420,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 9,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 10,0 | – |
Komu polecamy · Chrzan tarty
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,3 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 28% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 31% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
420 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Przetwory
Chrzan tarty — #23 z 35 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
853,5
586 kcal
2
834,7
258 kcal
3
828,2
525 kcal
4
623,9
592 kcal
5
474,9
587 kcal
6
397,6
211 kcal
7
355,7
458 kcal
8
344,6
270 kcal
9
325,4
192 kcal
10
317,1
149 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #23. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Chrzan tarty – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Chrzan tarty zawiera 48 kcal na 100 g. W tym białko: 1,2 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 11,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera chrzan tarty? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Chrzan tarty to: Cynk (8% RWS), Potas (12% RWS), Błonnik (13% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany chrzan tarty? ▾
Produkt Chrzan tarty jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 24/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera chrzan tarty? ▾
Produkt Chrzan tarty zawiera 3,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 13% dziennego zapotrzebowania.