Mąka z komosy ryżowej
IG: 45 GL: 28,9 (wysoki)
368
kcal
Białko
14,1 g (15%)
Tłuszcze
6,1 g (15%)
Węglowodany
64,2 g (70%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 28%
Witaminy 25%
Minerały 62%
Antyoksydanty 18%
0
ORAC
0,60
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 250 mg
Oksalany
Medium · 30 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 101% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
📄 Mangan w mące z komosy ryżowej — czytaj więcej →
5 najcenniejszych składników w produkcie Mąka z komosy ryżowej
- Mangan — 101% RWS w 100 g
- Foliany — 92% RWS w 100 g
- Fosfor — 65% RWS w 100 g
- Miedź — 59% RWS w 100 g
- Magnez — 53% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Mangan (mg) → | 2,0 | |
| Foliany (µg) | 184,0 | |
| Fosfor (mg) → | 457,0 | |
| Miedź (mg) → | 0,6 | |
| Skrobia (g) | 58,1 | – |
| Magnez (mg) → | 197,0 | |
| Indeks glikemiczny | 45,0 | – |
| Witamina B6 (mg) → | 0,5 | |
| Tiamina (mg) → | 0,4 | |
| Żelazo (mg) → | 4,6 | |
| Cynk (mg) → | 3,1 | |
| Potas (mg) → | 563,0 | |
| Błonnik (g) → | 7,0 | |
| Ryboflawina (mg) → | 0,3 | |
| Witamina E (mg) | 2,4 | |
| Cholina (mg) | 70,2 | |
| Selen (µg) | 8,5 | |
| Woda (g) | 13,3 | – |
| Niacyna (mg) | 1,5 | |
| Wapń (mg) | 47,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 3,0 | – |
| Popiół (g) | 2,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 163,0 | – |
Komu polecamy · Mąka z komosy ryżowej
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (45)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 7,0 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 92% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 32% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 28% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Pełne ziarna
Mąka z komosy ryżowej — #5 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
638,5
246 kcal
2
581,9
371 kcal
3
561,9
371 kcal
4
535,9
368 kcal
5
535,9
368 kcal
6
491,4
367 kcal
7
480,7
335 kcal
8
461,9
357 kcal
9
455,0
343 kcal
10
414,3
338 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Mąka z komosy ryżowej – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mąka z komosy ryżowej zawiera 368 kcal na 100 g. W tym białko: 14,1 g, tłuszcze: 6,1 g, węglowodany: 64,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mąka z komosy ryżowej? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mąka z komosy ryżowej to: Magnez (52% RWS), Miedź (59% RWS), Fosfor (65% RWS). Wartości podane na 100 g.
Mąka z komosy ryżowej – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Mąka z komosy ryżowej wynosi 45 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany mąka z komosy ryżowej? ▾
Produkt Mąka z komosy ryżowej jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera mąka z komosy ryżowej? ▾
Produkt Mąka z komosy ryżowej zawiera 7,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 28% dziennego zapotrzebowania.