Ser Edam
357
kcal
Białko
25,0 g (28%)
Tłuszcze
28,6 g (71%)
Węglowodany
1,4 g (2%)
90
Gęstość odżywcza
Doskonały — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 32%
Minerały 48%
Antyoksydanty 14%
★
100 g pokrywa 91% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser Edam
- Wapń — 91% RWS w 100 g
- Fosfor — 77% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 62% RWS w 100 g
- Cynk — 38% RWS w 100 g
- Witamina A — 30% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,7
1 : 2 = na 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
37% Ω-3 · 63% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,25 g
Omega-6 (n-6)
0,42 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1492,0 | – |
| Wapń (mg) | 731,0 | |
| Fosfor (mg) | 536,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 1,5 | |
| Woda (g) | 41,0 | – |
| Cynk (mg) | 3,8 | |
| Witamina A (µg RAE) | 243,0 | |
| Retinol (µg) | 242,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Selen (µg) | 14,5 | |
| Witamina D (IU) | 20,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 18,7 | – |
| Potas (mg) | 188,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 8,1 | – |
| Magnez (mg) | 30,0 | |
| Foliany (µg) | 16,0 | |
| MUFA 18:1 (g) | 6,9 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 6,2 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Popiół (g) | 4,2 | – |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Cholina (mg) | 15,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Witamina D (µg) | 0,5 | |
| Prolina (g) | 3,3 | – |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Witamina K (µg) | 2,3 | |
| SFA 18:0 (g) | 3,0 | – |
| SFA 14:0 (g) | 2,9 | – |
| Lizyna (g) | 2,7 | – |
| Leucyna (g) | 2,6 | – |
| Witamina E (mg) | 0,2 | |
| Walina (g) | 1,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,7 | – |
| Seryna (g) | 1,5 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,5 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,4 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,3 | – |
| Histydyna (g) | 1,0 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 973,0 | – |
| Arginina (g) | 1,0 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,8 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| Metionina (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,7 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,6 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 89,0 | – |
Komu polecamy · Ser Edam
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 8% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 91% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 25,0 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
973 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser Edam — #15 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #15. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser Edam – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser Edam zawiera 357 kcal na 100 g. W tym białko: 25,0 g, tłuszcze: 28,6 g, węglowodany: 1,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser edam? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser Edam to: Witamina A (30% RWS), Cynk (37% RWS), Witamina B12 (61% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser edam? ▾
Produkt Ser Edam jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 90/100 (Doskonały).