Guawa pospolita
68
kcal
Białko
2,6 g (14%)
Tłuszcze
1,0 g (12%)
Węglowodany
14,3 g (75%)
26
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — na podstawie 21 składników z istotnym % RWS
Profil żywieniowy
Błonnik 21.6%
Witaminy 36%
Minerały 13%
Antyoksyd. 37%
★
100 g pokrywa 285% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Guawa pospolita
- Witamina C — 285% RWS w 100 g
- Foliany — 25% RWS w 100 g
- Foliany z żywności — 25% RWS w 100 g
- Foliany DFE — 25% RWS w 100 g
- Miedź — 23% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 2,6
n-3: 0,11 g
n-6: 0,29 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina C (mg) | 228,3 | |
| Energia (kJ) | 285,0 | – |
| Woda (g) | 80,8 | – |
| Foliany (µg) | 49,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 49,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 49,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 5,4 | |
| Potas (mg) | 417,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 8,9 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 1,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,7 | |
| Magnez (mg) | 22,0 | |
| Fosfor (mg) | 40,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 374,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 31,0 | |
| Witamina K (µg) | 2,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Wapń (mg) | 18,0 | |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Lykopen (µg) | 5204,0 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |