Ser biały tłusty
325
kcal
Białko
24,5 g (30%)
Tłuszcze
24,4 g (67%)
Węglowodany
2,0 g (2%)
80
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 31%
Minerały 46%
Antyoksydanty 22%
★
100 g pokrywa 83% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser biały tłusty
- Wapń — 83% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 68% RWS w 100 g
- Fosfor — 68% RWS w 100 g
- Selen — 41% RWS w 100 g
- Cynk — 33% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 4,3
1 : 4 = na 1 g Omega-3 przypada 4 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
19% Ω-3 · 81% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,24 g
Omega-6 (n-6)
1,04 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1361,0 | – |
| Wapń (mg) | 661,0 | |
| Witamina D (IU) | 73,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 1,7 | |
| Fosfor (mg) | 475,0 | |
| Woda (g) | 42,2 | – |
| Selen (µg) | 22,4 | |
| Cynk (mg) | 3,3 | |
| Witamina A (µg RAE) | 226,0 | |
| Retinol (µg) | 223,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 13,7 | – |
| Witamina D (µg) | 1,8 | |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Popiół (g) | 6,9 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,4 | – |
| SFA 16:0 (g) | 6,1 | – |
| Potas (mg) | 116,0 | |
| MUFA 18:1 (g) | 5,7 | – |
| Cholina (mg) | 18,4 | |
| Witamina E (mg) | 0,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| SFA 18:0 (g) | 2,6 | – |
| SFA 14:0 (g) | 2,2 | – |
| Witamina K (µg) | 1,5 | |
| Sód (mg) | 1808,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe trans (g) | 0,9 | – |
| Trans jednonienasycone (g) | 0,7 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,7 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,6 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,6 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 78,0 | – |
Komu polecamy · Ser biały tłusty
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 82% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 24,5 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1808 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery twarogowe
Ser biały tłusty — #1 z 2 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
316,6
325 kcal
2
303,8
299 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ser biały tłusty – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser biały tłusty zawiera 325 kcal na 100 g. W tym białko: 24,5 g, tłuszcze: 24,4 g, węglowodany: 2,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser biały tłusty? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser biały tłusty to: Cynk (32% RWS), Selen (40% RWS), Fosfor (67% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser biały tłusty? ▾
Produkt Ser biały tłusty jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 80/100 (Doskonały).