Koperek suszony
253
kcal
Białko
20,0 g (23%)
Tłuszcze
4,4 g (12%)
Węglowodany
55,8 g (65%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 54.4%
Witaminy 51%
Minerały 100%
Antyoksydanty 63%
★
100 g pokrywa 348% dziennego zapotrzebowania na Żelazo
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Koperek suszony
- Żelazo — 348% RWS w 100 g
- Wapń — 223% RWS w 100 g
- Mangan — 198% RWS w 100 g
- Potas — 165% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 122% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1059,0 | – |
| Żelazo (mg) | 48,8 | |
| Wapń (mg) | 1784,0 | |
| Mangan (mg) | 4,0 | |
| Potas (mg) | 3308,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 1,7 | |
| Magnez (mg) | 451,0 | |
| Fosfor (mg) | 543,0 | |
| Witamina C (mg) | 50,0 | |
| Błonnik (g) | 13,6 | |
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Witamina A (µg RAE) | 293,0 | |
| Cynk (mg) | 3,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 2,8 | |
| Popiół (g) | 12,6 | – |
| Woda (g) | 7,3 | – |
| Sód (mg) | 208,0 | – |
Komu polecamy · Koperek suszony
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 13,6 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 348% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 223% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 62% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 20,0 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Zioła
Koperek suszony — #12 z 28 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1329,5
292 kcal
2
1267,6
311 kcal
3
1215,9
233 kcal
4
1150,3
315 kcal
5
1150,3
315 kcal
6
1117,8
271 kcal
7
1069,2
276 kcal
8
1047,5
285 kcal
9
1030,5
295 kcal
10
1030,5
295 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #12. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Koperek suszony – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Koperek suszony zawiera 253 kcal na 100 g. W tym białko: 20,0 g, tłuszcze: 4,4 g, węglowodany: 55,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera koperek suszony? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Koperek suszony to: Witamina B6 (122% RWS), Potas (165% RWS), Mangan (197% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany koperek suszony? ▾
Produkt Koperek suszony jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera koperek suszony? ▾
Produkt Koperek suszony zawiera 13,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 54% dziennego zapotrzebowania.