Ser Romano
387
kcal
Białko
31,8 g (33%)
Tłuszcze
26,9 g (63%)
Węglowodany
3,6 g (4%)
83
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 20%
Minerały 53%
Antyoksydanty 26%
★
100 g pokrywa 133% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser Romano
- Wapń — 133% RWS w 100 g
- Fosfor — 109% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 45% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 26% RWS w 100 g
- Selen — 26% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,9
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
52% Ω-3 · 48% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,31 g
Omega-6 (n-6)
0,28 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1618,0 | – |
| Wapń (mg) | 1064,0 | |
| Fosfor (mg) | 760,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 1,1 | |
| Woda (g) | 30,9 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Selen (µg) | 14,5 | |
| Cynk (mg) | 2,6 | |
| Witamina D (IU) | 20,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 17,1 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 96,0 | |
| Retinol (µg) | 90,0 | |
| Magnez (mg) | 41,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 7,8 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 7,3 | – |
| SFA 16:0 (g) | 7,3 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| MUFA 18:1 (g) | 6,9 | – |
| Popiół (g) | 6,7 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Potas (mg) | 86,0 | |
| Cholina (mg) | 15,4 | |
| Prolina (g) | 3,7 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Witamina D (µg) | 0,5 | |
| Leucyna (g) | 3,1 | – |
| SFA 14:0 (g) | 3,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Lizyna (g) | 2,9 | – |
| Witamina K (µg) | 2,2 | |
| SFA 18:0 (g) | 2,4 | – |
| Walina (g) | 2,2 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,0 | – |
| Seryna (g) | 1,8 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,7 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 1433,0 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 1,4 | – |
| Histydyna (g) | 1,2 | – |
| Treonina (g) | 1,2 | – |
| Arginina (g) | 1,2 | – |
| Alanina (g) | 0,9 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,9 | – |
| Metionina (g) | 0,9 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,7 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Glicyna (g) | 0,6 | – |
| SFA 6:0 kapronowy (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 104,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 69,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Ser Romano
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 133% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 31,8 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1433 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser Romano — #16 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #16. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser Romano – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser Romano zawiera 387 kcal na 100 g. W tym białko: 31,8 g, tłuszcze: 26,9 g, węglowodany: 3,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser romano? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser Romano to: Selen (26% RWS), Ryboflawina (26% RWS), Witamina B12 (44% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser romano? ▾
Produkt Ser Romano jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 83/100 (Doskonały).