Ser Neufchatel
253
kcal
Białko
9,2 g (14%)
Tłuszcze
22,8 g (80%)
Węglowodany
3,6 g (6%)
25
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 19%
Minerały 11%
Antyoksydanty 4%
★
100 g pokrywa 30% dziennego zapotrzebowania na Witamina A
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser Neufchatel
- Witamina A — 30% RWS w 100 g
- Fosfor — 20% RWS w 100 g
- Wapń — 15% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 12% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 11% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 3,1
1 : 3 = na 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
24% Ω-3 · 76% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,23 g
Omega-6 (n-6)
0,74 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1059,0 | – |
| Woda (g) | 63,1 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 241,0 | |
| Retinol (µg) | 239,0 | |
| Fosfor (mg) | 138,0 | |
| Wapń (mg) | 117,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 12,8 | – |
| Witamina B12 (µg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Cynk (mg) | 0,8 | |
| Potas (mg) | 152,0 | |
| Foliany (µg) | 14,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 5,8 | – |
| SFA 16:0 (g) | 5,6 | – |
| Selen (µg) | 3,0 | |
| MUFA 18:1 (g) | 5,3 | – |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,2 | – |
| Laktoza (g) | 3,2 | – |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| SFA 18:0 (g) | 2,6 | – |
| Witamina K (µg) | 1,7 | |
| SFA 14:0 (g) | 2,0 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,0 | – |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Prolina (g) | 1,0 | – |
| Leucyna (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,0 | – |
| Lizyna (g) | 0,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,7 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,6 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,6 | – |
| Walina (g) | 0,6 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,5 | – |
| Skrobia (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 334,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 74,0 | – |
Komu polecamy · Ser Neufchatel
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 14% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser Neufchatel — #52 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #52. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser Neufchatel – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser Neufchatel zawiera 253 kcal na 100 g. W tym białko: 9,2 g, tłuszcze: 22,8 g, węglowodany: 3,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser neufchatel? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser Neufchatel to: Ryboflawina (11% RWS), Witamina B12 (12% RWS), Wapń (14% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser neufchatel? ▾
Produkt Ser Neufchatel jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 25/100 (Umiarkowany).