Sery Monterey
373
kcal
Białko
24,5 g (26%)
Tłuszcze
30,3 g (73%)
Węglowodany
0,7 g (1%)
74
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 24%
Minerały 44%
Antyoksydanty 14%
★
100 g pokrywa 93% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Sery Monterey
- Wapń — 93% RWS w 100 g
- Fosfor — 63% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 33% RWS w 100 g
- Cynk — 30% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 28% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 2,4
1 : 2 = na 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
29% Ω-3 · 71% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,26 g
Omega-6 (n-6)
0,64 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1562,0 | – |
| Wapń (mg) | 746,0 | |
| Fosfor (mg) | 444,0 | |
| Woda (g) | 41,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 0,8 | |
| Cynk (mg) | 3,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Selen (µg) | 14,5 | |
| Witamina A (µg RAE) | 198,0 | |
| Retinol (µg) | 192,0 | |
| Witamina D (IU) | 22,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 19,1 | – |
| Foliany (µg) | 18,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8,8 | – |
| SFA 16:0 (g) | 7,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 7,4 | – |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 6,0 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Potas (mg) | 81,0 | |
| Witamina D (µg) | 0,6 | |
| Cholina (mg) | 15,4 | |
| SFA 14:0 (g) | 3,6 | – |
| Popiół (g) | 3,6 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| SFA 18:0 (g) | 3,4 | – |
| Witamina K (µg) | 2,5 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Prolina (g) | 2,8 | – |
| Leucyna (g) | 2,3 | – |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Lizyna (g) | 2,0 | – |
| Walina (g) | 1,6 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,5 | – |
| Seryna (g) | 1,4 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,3 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,2 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 1,0 | – |
| Arginina (g) | 0,9 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| Histydyna (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,7 | – |
| Metionina (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 600,0 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,6 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 89,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 78,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Sery Monterey
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 9% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 93% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 24,5 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
600 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Sery Monterey — #23 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #23. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Sery Monterey – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Sery Monterey zawiera 373 kcal na 100 g. W tym białko: 24,5 g, tłuszcze: 30,3 g, węglowodany: 0,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera sery monterey? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Sery Monterey to: Ryboflawina (27% RWS), Cynk (30% RWS), Witamina B12 (33% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany sery monterey? ▾
Produkt Sery Monterey jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 74/100 (Bardzo dobry).