Ser Fontina
389
kcal
Białko
25,6 g (26%)
Tłuszcze
31,1 g (72%)
Węglowodany
1,6 g (2%)
68
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 31%
Minerały 37%
Antyoksydanty 14%
★
100 g pokrywa 69% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser Fontina
- Wapń — 69% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 67% RWS w 100 g
- Fosfor — 49% RWS w 100 g
- Cynk — 35% RWS w 100 g
- Witamina A — 33% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,1
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
48% Ω-3 · 52% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,79 g
Omega-6 (n-6)
0,86 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1628,0 | – |
| Wapń (mg) | 550,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 1,7 | |
| Fosfor (mg) | 346,0 | |
| Woda (g) | 37,9 | – |
| Cynk (mg) | 3,5 | |
| Witamina A (µg RAE) | 261,0 | |
| Retinol (µg) | 258,0 | |
| Selen (µg) | 14,5 | |
| Witamina D (IU) | 23,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 19,2 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 8,5 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| MUFA 18:1 (g) | 7,1 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 5,1 | – |
| Witamina D (µg) | 0,6 | |
| Cholina (mg) | 15,4 | |
| Popiół (g) | 3,8 | – |
| Magnez (mg) | 14,0 | |
| Witamina K (µg) | 2,6 | |
| Prolina (g) | 3,3 | – |
| Potas (mg) | 64,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Foliany (µg) | 6,0 | |
| SFA 14:0 (g) | 3,0 | – |
| Leucyna (g) | 2,7 | – |
| SFA 18:0 (g) | 2,7 | – |
| Lizyna (g) | 2,3 | – |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Walina (g) | 1,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,7 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,5 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,5 | – |
| Seryna (g) | 1,5 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,4 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,4 | – |
| Histydyna (g) | 1,0 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,9 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,9 | – |
| Arginina (g) | 0,8 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 800,0 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 0,8 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,7 | – |
| Metionina (g) | 0,7 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,7 | – |
| Cholesterol (mg) | 116,0 | – |
Komu polecamy · Ser Fontina
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 68% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 25,6 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
800 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser Fontina — #39 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #39. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser Fontina – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser Fontina zawiera 389 kcal na 100 g. W tym białko: 25,6 g, tłuszcze: 31,1 g, węglowodany: 1,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser fontina? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser Fontina to: Witamina A (32% RWS), Cynk (35% RWS), Fosfor (49% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser fontina? ▾
Produkt Ser Fontina jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 68/100 (Bardzo dobry).