Kolczoch
- Witamina B12 — 39% RWS w 100 g
- Foliany — 34% RWS w 100 g
- Miedź — 23% RWS w 100 g
- Błonnik — 22% RWS w 100 g
- Witamina K — 20% RWS w 100 g
1 : 10 = na 1 g Omega-3 przypada 10 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1364,0 | – |
| Woda (g) | 84,9 | – |
| Witamina B12 (µg) | 1,0 | |
| Foliany (µg) | 68,0 | |
| Indeks glikemiczny | 30,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 5,4 | |
| Witamina K (µg) | 14,8 | |
| Potas (mg) | 370,0 | |
| Magnez (mg) | 60,0 | |
| Witamina C (mg) | 11,7 | |
| Fosfor (mg) | 90,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,3 | |
| Cholina (mg) | 34,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Wapń (mg) | 44,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 2,8 | – |
| Mangan (mg) | 0,0 | |
| Popiół (g) | 2,4 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,1 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,3 | – |
| Lizyna (g) | 1,1 | – |
| Leucyna (g) | 1,1 | – |
| Glicyna (g) | 1,0 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,0 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 1,0 | – |
| Arginina (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,9 | – |
| Prolina (g) | 0,7 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,6 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 94,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 70,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 464,0 | – |
Kolczoch – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kolczoch zawiera 47 kcal na 100 g. W tym białko: 3,3 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 10,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kolczoch? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kolczoch to: Witamina K (19% RWS), Błonnik (21% RWS), Miedź (23% RWS). Wartości podane na 100 g.
Kolczoch – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Kolczoch wynosi 30 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany kolczoch? ▾
Produkt Kolczoch jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 50/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera kolczoch? ▾
Produkt Kolczoch zawiera 5,4 g błonnika na 100 g, co stanowi 22% dziennego zapotrzebowania.