Miąższ kokosowy
🥗
354
kcal
Białko
3,3 g (4%)
Tłuszcze
33,5 g (80%)
Węglowodany
15,2 g (16%)
57
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 36%
Witaminy 10%
Minerały 35%
Antyoksyd. 8%
★
100 g pokrywa 75% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Miąższ kokosowy
- Mangan — 75% RWS w 100 g
- Miedź — 44% RWS w 100 g
- Błonnik — 36% RWS w 100 g
- Selen — 18% RWS w 100 g
- Potas — 18% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 366,0
n-3: 0,00 g
n-6: 0,37 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1481,0 | – |
| Mangan (mg) | 1,5 | |
| Woda (g) | 47,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Błonnik (g) | 9,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 29,7 | – |
| Selen (µg) | 10,1 | |
| Potas (mg) | 356,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,4 | |
| Fosfor (mg) | 113,0 | |
| SFA 12:0 (g) | 14,9 | – |
| Foliany (µg) | 26,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 26,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 26,0 | |
| Cynk (mg) | 1,1 | |
| Magnez (mg) | 32,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 6,2 | – |
| SFA 14:0 (g) | 5,9 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Witamina C (mg) | 3,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Cholina (mg) | 12,1 | |
| SFA 16:0 (g) | 2,8 | – |
| SFA 8:0 (g) | 2,4 | – |
| Witamina E (mg) | 0,2 | |
| SFA 10:0 (g) | 1,9 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,4 | – |
| Popiół (g) | 1,0 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,8 | – |
| Arginina (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 47,0 | – |
| Sód (mg) | 20,0 | – |
| Tokotrienol alfa (mg) | 1,5 | – |
Komu polecamy · Miąższ kokosowy
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 9,0 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 13% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 17% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 17% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce tropikalne
Miąższ kokosowy — #5 z 28 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
340,8
660 kcal
2
274,6
61 kcal
3
241,5
167 kcal
4
230,3
68 kcal
5
194,0
354 kcal
6
177,2
63 kcal
7
172,3
124 kcal
8
162,7
97 kcal
9
159,2
83 kcal
10
150,8
60 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Miąższ kokosowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Miąższ kokosowy zawiera 354 kcal na 100 g. W tym białko: 3,3 g, tłuszcze: 33,5 g, węglowodany: 15,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera miąższ kokosowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Miąższ kokosowy to: Potas (17% RWS), Selen (18% RWS), Błonnik (36% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany miąższ kokosowy? ▾
Produkt Miąższ kokosowy jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 57/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera miąższ kokosowy? ▾
Produkt Miąższ kokosowy zawiera 9,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 36% dziennego zapotrzebowania.