Dziki ryż
357
kcal
Białko
14,7 g (16%)
Tłuszcze
1,1 g (3%)
Węglowodany
74,9 g (81%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 24.8%
Witaminy 42%
Minerały 57%
Antyoksyd. 6%
★
100 g pokrywa 66% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Dziki ryż
- Mangan — 66% RWS w 100 g
- Fosfor — 62% RWS w 100 g
- Cynk — 60% RWS w 100 g
- Miedź — 52% RWS w 100 g
- Foliany — 48% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 1,3
n-3: 0,30 g
n-6: 0,38 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1494,0 | – |
| Mangan (mg) | 1,3 | |
| Fosfor (mg) | 433,0 | |
| Cynk (mg) | 6,0 | |
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Foliany (µg) | 95,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 95,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 95,0 | |
| Magnez (mg) | 177,0 | |
| Niacyna (mg) | 6,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Błonnik (g) | 6,2 | |
| Potas (mg) | 427,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,1 | |
| Żelazo (mg) | 2,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 35,0 | |
| Woda (g) | 7,8 | – |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Selen (µg) | 2,8 | |
| Wapń (mg) | 21,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,6 | – |
| Witamina K (µg) | 1,9 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,5 | – |
| Popiół (g) | 1,5 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,4 | – |
| Arginina (g) | 1,1 | – |
| Leucyna (g) | 1,0 | – |
| Walina (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,7 | – |
| Glicyna (g) | 0,7 | – |
| Sacharoza (g) | 0,7 | – |
| Lizyna (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Prolina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 7,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 220,0 | – |
Komu polecamy · Dziki ryż
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 6,2 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 47% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 13% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 21% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce jagodowe
Dziki ryż — #1 z 21 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
441,9
357 kcal
2
238,4
63 kcal
3
229,1
73 kcal
4
215,4
52 kcal
5
209,1
43 kcal
6
198,8
56 kcal
7
197,6
57 kcal
8
183,8
44 kcal
9
175,4
52 kcal
10
168,1
32 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Dziki ryż – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Dziki ryż zawiera 357 kcal na 100 g. W tym białko: 14,7 g, tłuszcze: 1,1 g, węglowodany: 74,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera dziki ryż? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Dziki ryż to: Foliany (47% RWS), Miedź (52% RWS), Cynk (59% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany dziki ryż? ▾
Produkt Dziki ryż jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera dziki ryż? ▾
Produkt Dziki ryż zawiera 6,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 25% dziennego zapotrzebowania.