Orzechy Brazylijskie
659
kcal
Białko
14,3 g (8%)
Tłuszcze
67,1 g (85%)
Węglowodany
11,7 g (7%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 30%
Witaminy 35%
Minerały 97%
Antyoksydanty 74%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 3491% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orzechy Brazylijskie
- Selen — 3491% RWS w 100 g
- Miedź — 174% RWS w 100 g
- Fosfor — 104% RWS w 100 g
- Magnez — 100% RWS w 100 g
- Mangan — 83% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 124,7
1 : 125 = na 1 g Omega-3 przypada 125 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
1% Ω-3 · 99% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,07 g
Omega-6 (n-6)
8,48 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Selen (µg) | 1920,0 | |
| Energia (kJ) | 2431,0 | – |
| Miedź (mg) | 1,7 | |
| Fosfor (mg) | 725,0 | |
| Magnez (mg) | 376,0 | |
| Mangan (mg) | 1,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,6 | |
| Witamina E (mg) | 5,7 | |
| Witamina K (µg) | 34,7 | |
| Cynk (mg) | 4,1 | |
| Potas (mg) | 659,0 | |
| Błonnik (g) | 7,5 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 24,4 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 24,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 23,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 23,6 | – |
| Wapń (mg) | 160,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,4 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 16,1 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Foliany (µg) | 22,0 | |
| Skrobia (g) | 10,9 | – |
| SFA 16:0 (g) | 9,6 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 8,5 | – |
| Cholina (mg) | 28,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| SFA 18:0 (g) | 6,2 | – |
| Sacharoza (g) | 4,8 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,2 | – |
| Woda (g) | 3,4 | – |
| Popiół (g) | 2,9 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,3 | – |
| Arginina (g) | 2,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,7 | – |
| Leucyna (g) | 1,4 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| Seryna (g) | 1,0 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,9 | – |
| Glicyna (g) | 0,9 | – |
| Lizyna (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| Prolina (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,6 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 119,0 | – |
| Betaina (mg) | 11,2 | – |
| Kampesterol (mg) | 10,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 5,4 | – |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 23,0 | – |
Komu polecamy · Orzechy Brazylijskie
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 7,5 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 11% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 17% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 20% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 32% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy
Orzechy Brazylijskie — #2 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,2
579 kcal
2
658,8
659 kcal
3
658,8
659 kcal
4
649,3
673 kcal
5
640,8
614 kcal
6
627,6
628 kcal
7
618,1
590 kcal
8
615,8
607 kcal
9
600,4
560 kcal
10
580,1
553 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Orzechy Brazylijskie – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy Brazylijskie zawiera 659 kcal na 100 g. W tym białko: 14,3 g, tłuszcze: 67,1 g, węglowodany: 11,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy brazylijskie? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy Brazylijskie to: Mangan (83% RWS), Magnez (100% RWS), Fosfor (103% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzechy brazylijskie? ▾
Produkt Orzechy Brazylijskie jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orzechy brazylijskie? ▾
Produkt Orzechy Brazylijskie zawiera 7,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 30% dziennego zapotrzebowania.