Komosa ryżowa
IG: 35
14,8
Biał.
5,0
Tłusz.
58,5
Węgle
334
kcal
★
100 g pokrywa 92% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
Wartości odżywcze (na 100 g) (% RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Foliany (µg) | 184,0 | 92% |
| Foliany z żywności (µg) | 184,0 | 92% |
| Foliany DFE (µg) | 184,0 | 92% |
| Fosfor (mg) | 457,0 | 65% |
| Miedź (mg) | 0,6 | 59% |
| Magnez (mg) | 197,0 | 53% |
| Indeks glikemiczny | 35,0 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | 35% |
| Tiamina (mg) | 0,4 | 33% |
| Żelazo (mg) | 4,6 | 33% |
| Cynk (mg) | 3,1 | 31% |
| Błonnik (g) | 7,0 | 28% |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | 23% |
| Witamina E (mg) | 2,4 | 20% |
| Cholina (mg) | 70,2 | 18% |
| Selen (µg) | 8,5 | 15% |
| Woda (g) | 13,3 | – |
| Niacyna (mg) | 1,5 | 10% |
| Wapń (mg) | 47,0 | 6% |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 3,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,6 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,5 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,6 | – |
| Fitosterole (mg) | 130,0 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 163,0 | – |