Rzeżucha ogród
IG: 10 GL: 0,6 (niski)
- Witamina K — 723% RWS w 100 g
- Witamina C — 86% RWS w 100 g
- Witamina A — 43% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 43% RWS w 100 g
- Foliany — 40% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 2 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 541,9 | |
| Energia (kJ) | 134,0 | – |
| Woda (g) | 89,4 | – |
| Witamina C (mg) | 69,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 346,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 4150,0 | |
| Foliany (µg) | 80,0 | |
| Potas (mg) | 606,0 | |
| Mangan (mg) | 0,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 76,0 | |
| Magnez (mg) | 38,0 | |
| Wapń (mg) | 81,0 | |
| Indeks glikemiczny | 10,0 | – |
| Żelazo (mg) | 1,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,7 | |
| Cholina (mg) | 19,5 | |
| Błonnik (g) | 1,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,4 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Popiół (g) | 1,8 | – |
| Sód (mg) | 14,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 12500,0 | – |
Rzeżucha ogród – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Rzeżucha ogród zawiera 32 kcal na 100 g. W tym białko: 2,6 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 5,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera rzeżucha ogród? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Rzeżucha ogród to: Foliany (40% RWS), Beta-karoten (43% RWS), Witamina A (43% RWS). Wartości podane na 100 g.
Rzeżucha ogród – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Rzeżucha ogród wynosi 10 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany rzeżucha ogród? ▾
Produkt Rzeżucha ogród jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera rzeżucha ogród? ▾
Produkt Rzeżucha ogród zawiera 1,1 g błonnika na 100 g.