Kiwi zielony
IG: 53 GL: 7,8 (niski)
61
kcal
Białko
1,1 g (6%)
Tłuszcze
0,5 g (7%)
Węglowodany
14,7 g (87%)
61
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 12%
Witaminy 38%
Minerały 9%
Antyoksyd. 56%
2700
ORAC
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Sredni
Lektyny
Niski
Niewielka ilość.
★
100 g pokrywa 116% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kiwi zielony
- Witamina C — 116% RWS w 100 g
- Witamina K — 54% RWS w 100 g
- Potas — 16% RWS w 100 g
- Miedź — 13% RWS w 100 g
- Foliany — 13% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 5,9
n-3: 0,04 g
n-6: 0,25 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 255,0 | – |
| Witamina C (mg) | 92,7 | |
| Woda (g) | 83,1 | – |
| Witamina K (µg) | 40,3 | |
| Indeks glikemiczny | 53,0 | – |
| Potas (mg) | 312,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 25,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 25,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 25,0 | |
| Witamina E (mg) | 1,5 | |
| Błonnik (g) | 3,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 9,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 34,0 | |
| Magnez (mg) | 17,0 | |
| Fruktoza (g) | 4,4 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 34,0 | |
| Glukoza (g) | 4,1 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,3 | |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 122,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 52,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Kiwi zielony
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (53)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,0 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 12% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 115% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 15% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce tropikalne
Kiwi zielony — #2 z 28 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
340,8
660 kcal
2
274,6
61 kcal
3
241,5
167 kcal
4
230,3
68 kcal
5
194,0
354 kcal
6
177,2
63 kcal
7
172,3
124 kcal
8
162,7
97 kcal
9
159,2
83 kcal
10
150,8
60 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Kiwi zielony – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kiwi zielony zawiera 61 kcal na 100 g. W tym białko: 1,1 g, tłuszcze: 0,5 g, węglowodany: 14,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kiwi zielony? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kiwi zielony to: Foliany (12% RWS), Miedź (13% RWS), Potas (15% RWS). Wartości podane na 100 g.
Kiwi zielony – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Kiwi zielony wynosi 53 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany kiwi zielony? ▾
Produkt Kiwi zielony jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 61/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera kiwi zielony? ▾
Produkt Kiwi zielony zawiera 3,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 12% dziennego zapotrzebowania.