Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mintaj zapiekany z porem i serem z ziemniakami
›
Zawiera:
laktozę
ryby
Obiad
50 min
981g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Piekarnik nagrzej do 200 stopni. Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie.
Por pokrój w półkrążki i duś na maśle 5 minut, aż zmięknie i zrobi się słodki.
Rybę ułóż w naczyniu, posól, popieprz i skrop sokiem z cytryny.
Przykryj ją porem, posyp startym serem i zapiekaj 20 minut. Por i ser trzymają wilgoć, więc ryba zostaje soczysta.
Posyp koperkiem i podawaj z ziemniakami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.