Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Leczo z parówkami i cukinią
›
Zawiera:
gluten
Obiad
30 min
1320g
Potrzebne produkty:
Parówki
200 g / 480 kcal
Cukinia, surowa
300 g / 51 kcal 1 sztuka
Papryka czerwona
200 g / 64 kcal 1 sztuka
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal 10 łyżek
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal 1 puszka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Papryka mielona
3 g / 11 kcal 0.5 łyżki
Ząbek czosnku
4 g / 6 kcal 1 ząbek
Chleb pszenny
100 g / 274 kcal 3 kromki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Cebulę zeszklij na oliwie, dodaj parówki w plasterkach i podsmaż.
Dorzuć paprykę w kostce i cukinię w półplasterkach i smaż 5 minut.
Wlej pomidory, dodaj czosnek i paprykę mieloną i duś 15 minut.
Dopraw solą i pieprzem. Leczo jest najlepsze, gdy warzywa zostają lekko jędrne.
Podawaj z chlebem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.