Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kurczak z fasolką szparagową na maśle czosnkowym z ryżem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
soję
ryby
Obiad
30 min
787g
Potrzebne produkty:
Pierś z kurczaka
300 g / 294 kcal 1.5 sztuka
Fasolka szparagowa zielona, surowa
300 g / 93 kcal 2 szklanki
Masło
15 g / 110 kcal 3 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Ząbek czosnku
8 g / 12 kcal 2 ząbki
Cytryna
2 łyżeczki
Ryż biały
140 g / 504 kcal 10 łyżek
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Fasolkę obetnij z końcówek i gotuj w osolonej wodzie 6 minut, odcedź.
Kurczaka pokrój w paski, posól, popieprz i usmaż na oliwie na złoto.
Dorzuć masło, przeciśnięty czosnek i fasolkę i mieszaj 2 minuty. Czosnek na maśle tylko do zapachu, bo przypalony robi się gorzki.
Skrop sokiem z cytryny i podawaj z ryżem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.