Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Twarożkowe placuszki z truskawkami i miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
soję
Śniadanie
Kolacja
30 min
486g
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal 10 łyżek
Truskawki Surowe
80 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Mąka owsiana
30 g / 105 kcal 2 łyżki
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal 1.5 łyżeczka
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal 5 łyżek
Instrukcja przygotowania
W dużej misce rozgnieć twaróg widelcem, aby pozbyć się większych grudek.
Dodaj jajka i dokładnie wymieszaj.
Dodaj odżywkę białkową, mąkę owsianą i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Dodaj miód i delikatnie wmieszaj pokrojone truskawki.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i wlej niewielką ilość oleju kokosowego.
Nakładaj łyżką porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i dobrze wysmażone. W razie potrzeby dodaj więcej oleju do smażenia.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.