Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Brązowy Ryż z Dynią i Awokado
›
Obiad
Kolacja
50 min
678g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Ugotuj brązowy ryż zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Odsącz i ostudź.
Obierz dynię, pokrój w kostkę. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Wyłóż dynię na blaszkę, skrop oliwą z oliwek, posól i popieprz. Piecz przez 20-25 minut, aż dynia będzie miękka i lekko zrumieniona.
Jeśli używasz ciecierzycy z puszki, opłucz ją dokładnie pod bieżącą wodą i osusz.
Na dnie miski ułóż ugotowany brązowy ryż.
Na ryżu rozłóż równomiernie pieczoną dynię, ciecierzycę, świeży szpinak i plasterki awokado.
Skrop całość oliwą z oliwek, posól i popieprz do smaku.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.