Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jogurtowa misa z owocami i czekoladą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
soję
Śniadanie
512g
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal 1 łyżka
Gorzka czekolada 64% - kostka
40 g / 201 kcal 8 kostek
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 1 szklanka
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal 5 łyżek
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Borówka amerykańska
60 g / 34 kcal 1 garść
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
W misce dokładnie wymieszaj jogurt naturalny z odżywką białkową, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję.
Truskawki pokrój na mniejsze kawałki.
Do miski z jogurtem dodaj pokrojone truskawki, borówki, maliny i jeżyny.
Posyp całość płatkami owsianymi i cynamonem.
Na wierzch dodaj masło orzechowe i posyp pokruszoną gorzką czekoladą.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.