Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jogurtowa Misa z Owocami i Czekoladą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
soję
Śniadanie
665g
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal 1 łyżka
Gorzka czekolada 64% - kostka
40 g / 201 kcal 0.5 sztuki
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 4 sztuki
Cynamon mielony
5 g / 12 kcal 1 łyżeczka
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal 5 łyżek
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Banan
150 g / 140 kcal 1 sztuka
Borówka Amerykańska
60 g / 34 kcal 1 garść
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
W misce dokładnie wymieszaj jogurt naturalny z odżywką białkową, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję.
Pokrój banana na plasterki i dodaj do miski z jogurtem.
Dodaj truskawki, borówki amerykańskie, jeżyny i maliny do miski.
Posyp całość mielonym cynamonem i płatkami owsianymi.
Na wierzch dodaj masło orzechowe i posyp pokruszoną kostką gorzkiej czekolady.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.