Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jajka w sosie pomidorowym z chlebem
›
Zawiera:
gluten
jajka
Śniadanie
Kolacja
15 min
455g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
110 g / 153 kcal 2 sztuki
Przecier pomidorowy
200 g / 58 kcal 13 łyżek
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal 5 łyżek
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Olej rzepak
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Cukier biały
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Natka pietruszki
2 łyżeczki
Chleb żytni
80 g / 166 kcal 2 kromki
Instrukcja przygotowania
Cebulę posiekaj i zeszklij na oleju na patelni. Dodaj przeciśnięty czosnek i paprykę.
Wlej przecier, dodaj szczyptę cukru, sól i pieprz, gotuj 5 minut. Cukier łagodzi kwaśność pomidorów.
Zrób w sosie dołki i wbij do nich jajka. Przykryj i gotuj na małym ogniu 5 do 6 minut, aż białko się zetnie.
Posyp natką i podaj z chlebem do maczania.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.