Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet ze Szpinakiem, Fetą i Czosnkiem
›
Zawiera:
laktozę
jajka
Śniadanie
112g
Na porcję
10,7
Biał.
13,5
Tłusz.
4,0
Węgle
179
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka. Dopraw solą i pieprzem.
Na patelni rozpuść masło na średnim ogniu.
Dodaj posiekany czosnek i smaż przez 1 minutę, aż zacznie pachnieć.
Dodaj szpinak i smaż, aż zwiędnie, około 2 minuty.
Wlej roztrzepane jajka na patelnię, rozprowadzając je równomiernie.
Posyp omlet pokruszoną fetą.
Smaż na małym ogniu, aż jajka się zetną, około 3-4 minut.
Złóż omlet na pół i podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.