Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Spaghetti z mięsem mielonym w sosie pomidorowym
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
soję
ryby
Obiad
Kolacja
30 min
955g
Potrzebne produkty:
Makaron spaghetti
180 g / 637 kcal
Mielona wołowina
250 g / 600 kcal
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal 1 puszka
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal 10 łyżek
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal 1 ząbek
Olej rzepak
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Bazylia suszona
0.5 łyżki
Cukier biały
3 g / 12 kcal 0.3 łyżka
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj według opisu na opakowaniu.
Cebulę i czosnek podsmaż na oleju, dodaj mięso i smaż, aż straci różowy kolor.
Dodaj pomidory z puszki, oregano, bazylię, sól, pieprz i szczyptę cukru (zbiera kwaśność pomidorów). Gotuj 10 minut.
Wymieszaj z makaronem. Druga porcja na jutro.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.