Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet z szynką i serem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
Kolacja
15 min
328g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
110 g / 153 kcal 2 sztuki
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal 0.1 szklanka
Szynka wieprzowa
30 g / 38 kcal 2 plastry
Gouda
20 g / 71 kcal 1 plaster
Masło
4 g / 29 kcal 0.5 plastra
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal 5 plastrów
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Chleb żytni
40 g / 83 kcal 1 kromka
Instrukcja przygotowania
Jajka roztrzep z mlekiem, solą i pieprzem.
Wylej na rozgrzaną patelnię z masłem i smaż pod przykryciem na małym ogniu 3 minuty.
Połóż szynkę i ser, posyp szczypiorkiem, złóż omlet na pół.
Podaj z kromką chleba i pomidorem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.