Start › Przepisy › Kanapki z pomidorem i mozzarellą Kanapki z pomidorem i mozzarellą Zawiera: gluten laktozę jajka orzechy soję ryby Śniadanie Kolacja 15 min 264g 🍽️ Zobacz ofertę i zacznij od dziś → Na porcję 20,8 Biał. 18,9 Tłusz. 40,9 Węgle 384 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Fosfor 71% Magnez 61% Selen 57% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 1,7 g 7% RDA Cukry 3,8 g Kw. nasycone 10,1 g Kw. jednonienasyc. 6,7 g Kw. wielonienasyc. 1,1 g Omega-3 EPA 0,10 g Cholesterol 93,4 mg Minerały Wapń 377,5 mg 47% RDA Żelazo 3,6 mg 26% RDA Magnez 227,9 mg 61% RDA Fosfor 494,0 mg 71% RDA Potas 330,6 mg 17% RDA Sód 603,5 mg Cynk 2,5 mg 25% RDA Selen 31,6 µg 57% RDA Witaminy Wit. A 181,0 µg 23% RDA Wit. C 19,6 mg 25% RDA Wit. D 0,38 µg 3% RDA Wit. E 5,3 mg 45% RDA Wit. K 19,7 µg 26% RDA Wit. B1 0,08 mg 7% RDA Wit. B2 0,29 mg 21% RDA Niacyna B3 1,9 mg 12% RDA Wit. B6 0,24 mg 17% RDA Foliany B9 26,9 µg 13% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Chleb razowy 80 g / 184 kcal 2 kromki 🍽️ Mozzarella 60 g / 148 kcal 3 plastry 🍽️ Pomidor malinowy 120 g / 23 kcal 6 plastrów 🍽️ Oliwa z oliwek 3 g / 27 kcal 0.2 łyżka 🍽️ Oregano suszone 0.5 łyżeczki 🍽️ Sól 1 szczypta 🍽️ Pieprz czarny 1 szczypta 🍽️ Bazylia suszona 0.5 łyżeczki Instrukcja przygotowania 1 ✓ Na chleb połóż na zmianę plastry pomidora i mozzarelli. 2 ✓ Skrop oliwą, posól, popieprz i posyp oregano z bazylią. Zobacz ofertę i zacznij od dziś → 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Żytnia kanapka z grillowanymi warzywami 160 kcal Kajzerka z kurczakiem, sałatą i sosem musztardowym 692 kcal Razowa kanapka z dorszem i warzywami 521 kcal Żytnia kanapka z indykiem i boczkiem 1142 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów