Start › Przepisy › Kluski leniwe Kluski leniwe Wegetariański Wysokobiałkowy Bez orzechów Dla dzieci Zawiera: gluten laktozę jajka Obiad Kolacja 30 min 844g 🍽️ Zobacz ofertę i zacznij od dziś → Na porcję 30,2 Biał. 14,3 Tłusz. 44,0 Węgle 428 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Selen 64% Fosfor 49% Wit. B2 32% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 1,6 g 6% RDA Cukry 7,8 g Kw. nasycone 5,1 g Kw. jednonienasyc. 2,8 g Kw. wielonienasyc. 1,0 g Omega-3 DHA 0,02 g Cholesterol 127,2 mg Minerały Wapń 145,0 mg 18% RDA Żelazo 1,4 mg 10% RDA Magnez 28,5 mg 8% RDA Fosfor 345,5 mg 49% RDA Potas 265,9 mg 13% RDA Sód 783,6 mg Cynk 1,3 mg 13% RDA Selen 35,1 µg 64% RDA Witaminy Wit. A 97,9 µg 12% RDA Wit. D 0,55 µg 4% RDA Wit. E 0,51 mg 4% RDA Wit. K 1,2 µg 2% RDA Wit. B1 0,13 mg 12% RDA Wit. B2 0,45 mg 32% RDA Niacyna B3 1,0 mg 6% RDA Wit. B6 0,09 mg 6% RDA Foliany B9 40,2 µg 20% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Twaróg półtłusty / ser biały 500 g / 600 kcal 25 łyżek 🍽️ Jajka kurze 110 g / 153 kcal 2 sztuki 🍽️ Mąka pszenna 160 g / 582 kcal 1 szklanka 🍽️ Sól 0.5 łyżeczki 🍽️ Masło 30 g / 219 kcal 3 plastry 🍽️ Bułka tarta 20 g / 71 kcal 3 łyżki 🍽️ Cukier biały 20 g / 80 kcal 2 łyżki 🍽️ Cynamon mielony 1 łyżeczka Instrukcja przygotowania 1 ✓ Twaróg rozgnieć widelcem albo przeciśnij przez praskę. 2 ✓ Dodaj jajka, mąkę i szczyptę soli, szybko zagnieć miękkie ciasto. 3 ✓ Podziel ciasto na części, uformuj wałki, lekko je spłaszcz i pokrój ukośnie na kluski. 4 ✓ Gotuj partiami w osolonym wrzątku około 2 minut od wypłynięcia, wyjmuj łyżką cedzakową. 5 ✓ Na maśle zrumień bułkę tartą, polej nią kluski i posyp cukrem wymieszanym z cynamonem. Zobacz ofertę i zacznij od dziś → 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Pierogi z twarogiem, ziemniakami i cebulą 1169 kcal Kurczak curry z ciecierzycą i warzywami 1387 kcal Kurczak z oliwkami i warzywami 532 kcal Łosoś z czosnkiem, masłem i pietruszką 579 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów