Start › Przepisy › Kluski leniwe Kluski leniwe Wegetariański Wysokobiałkowy Bez orzechów Dla dzieci Zawiera: gluten laktozę jajka Obiad Kolacja 30 min 844g 🍽️ Sprawdź przepisy w aplikacji → Na porcję 30,2 Biał. 14,3 Tłusz. 44,0 Węgle 428 kcal Porcje: − 1 + ✉ Wyślij Bogaty w: Selen 78% Wapń 47% Fosfor 47% 📊 Wartości odżywcze (porcja) ▼ Makro rozszerzone Błonnik 1,5 g 6% RDA Cukry 5,9 g Kw. nasycone 10,9 g Kw. jednonienasyc. 5,5 g Kw. wielonienasyc. 1,2 g Omega-3 DHA 0,02 g Cholesterol 157,2 mg Minerały Wapń 374,8 mg 47% RDA Żelazo 1,8 mg 13% RDA Magnez 31,3 mg 8% RDA Fosfor 328,5 mg 47% RDA Potas 241,1 mg 12% RDA Sód 446,0 mg Cynk 2,3 mg 23% RDA Selen 43,0 µg 78% RDA Witaminy Wit. A 229,1 µg 29% RDA Wit. D 0,68 µg 5% RDA Wit. E 0,59 mg 5% RDA Wit. K 1,8 µg 2% RDA Wit. B1 0,09 mg 8% RDA Wit. B2 0,38 mg 27% RDA Niacyna B3 0,60 mg 4% RDA Wit. B6 0,09 mg 6% RDA Foliany B9 39,8 µg 20% RDA Dane USDA · 1 porcja · RDA = dzienne zapotrzebowanie dorosłej osoby Potrzebne produkty: 🍽️ Twaróg półtłusty / ser biały 500 g / 600 kcal 25 łyżek 🍽️ Jajka kurze 110 g / 153 kcal 2 sztuki 🍽️ Mąka pszenna 160 g / 582 kcal 1 szklanka 🍽️ Sól 0.5 łyżeczki 🍽️ Masło 30 g / 219 kcal 3 plastry 🍽️ Bułka tarta 20 g / 71 kcal 3 łyżki 🍽️ Cukier biały 20 g / 80 kcal 2 łyżki 🍽️ Cynamon mielony 1 łyżeczka Instrukcja przygotowania 1 ✓ Twaróg rozgnieć widelcem albo przeciśnij przez praskę. 2 ✓ Dodaj jajka, mąkę i szczyptę soli, szybko zagnieć miękkie ciasto. 3 ✓ Podziel ciasto na części, uformuj wałki, lekko je spłaszcz i pokrój ukośnie na kluski. 4 ✓ Gotuj partiami w osolonym wrzątku około 2 minut od wypłynięcia, wyjmuj łyżką cedzakową. 5 ✓ Na maśle zrumień bułkę tartą, polej nią kluski i posyp cukrem wymieszanym z cynamonem. Sprawdź przepisy w aplikacji → 🔖 Zapisz do kolekcji 🔖 Moja kolekcja (0) Udostępnij: f 𝕏 in ⎘ 📤 ✓ Skopiowano! Podobne przepisy Gulasz z Indyka z Warzywami i Pomidorami 662 kcal Łosoś w Pomidorach z Twarogiem i Bazylią 830 kcal Pieczony dorsz z warzywami i cytryną 759 kcal Ryż z kurczakiem, awokado i twarogiem 1061 kcal Polecany artykuł Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025 Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień … Czytaj → DW Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników. ← Wróć do wszystkich przepisów