Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Naleśniki z Twarogiem, Malinami i Miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
728g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal 1 garść
Twaróg półtłusty / ser biały
125 g / 150 kcal 6 łyżek
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
125 g / 419 kcal 1 szklanka
Masło
20 g / 146 kcal 2 plastry
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę pszenną i pełnoziarnistą, dodaj sól. Dodaj jajka i połowę mleka migdałowego. Miksuj do uzyskania gładkiego ciasta.
Stopniowo wlewaj resztę mleka migdałowego, cały czas miksując, aż ciasto będzie jednolite. Odstaw na 15 minut.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj odrobinę masła. Nakładaj chochlą porcje ciasta i smaż cienkie naleśniki z obu stron, aż będą złociste.
W misce utrzyj twaróg półtłusty z miodem na puszysty krem.
Posmaruj naleśniki kremem z twarogu i zwiń lub złóż na pół. Ułóż na talerzu, udekoruj świeżymi malinami i listkami mięty. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.