Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Batony z Miodem i Orzechami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
260g
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal 1.5 łyżka
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Rodzynki
30 g / 90 kcal 1 garść
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal 0.5 garści
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal 1 garść
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal 3 łyżki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż blachę papierem do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj masło orzechowe z miodem, aż do uzyskania gładkiej, jednolitej masy.
Dodaj płatki owsiane, rodzynki, żurawinę suszoną, orzechy nerkowca, migdały i nasiona dyni do miski z masą orzechową. Dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte.
Przełóż mieszankę na przygotowaną blachę. Równomiernie rozprowadź i mocno dociśnij, aby utworzyć zwartą warstwę.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 15-20 minut, aż brzegi batonów będą lekko złociste.
Wyjmij blachę z piekarnika i pozostaw batony do całkowitego ostygnięcia. Następnie pokrój na porcje.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.